Dein 20 Minuten Workout für Deinen Beach Body

20 Minuten Workout -
So klappt es mit Deinem Beach Body

Wenn ich von “Beach Body” spreche, meine ich nicht einen Sixpack und 90-60-90 Maße. Es gibt nicht DIE Strandfigur, sondern jeder hat seine eigne. Ich rede von der Figur, mit der Du dich wohl fühlst in Deinem Bikini oder Deiner Badeshorts. Jeder hat also eigene Vorstellungen und Ziele und an diesen solltest Du dich orientieren. Sei Dein eigener Maßstab!
Viele wünschen sich einen fitteren Körper. Aus einer Vielzahl von Übungen habe ich ein Workout zusammengestellt, dass Dir genau dabei hilft. Es ist zwar kurz, aber dafür intensiv. Und weil Du dafür nichts außer dir selbst brauchst, eignet es sich auch für zuhause oder den Strand.

Dein Beach Body Workout

Das Workout ist für alle Fitnesslevel geeignet, denn Du kannst sowohl die Geschwindigkeit der Übungen als auch die Dauer und Anzahl der Durchgänge selbst bestimmen.
Ich empfehle jede Übung 30 Sekunden lang auszuführen, mit je 10 Sekunden Pause vor der nächsten. Bevor Du wieder von vorne startest, kannst Du dir eine 30 sekündige Pause gönnen. Das Ganze wiederholst Du 4 mal.

1. Fünf Minuten Warm Up

Vor dem Training wärmst Du dich 5 Minuten lang auf. Hierfür eignen sich Seilspringen, laufen, Fahrrad fahren… Alles was Deinen Kreislauf in Schwung bringt und die Muskeln warm macht.

Und zum Schluss

Wähle das Tempo der Übungen so, dass Du 4 Zirkel durchhältst, aber trotzdem an Deine Grenzen gehst. Nach dem vierten Durchgang dehnst Du Deinen Körper. Versuche das Training 2-3 mal die Woche durchzuführen.
Ausreden gibt es keine, denn es nimmt nur eine halbe Stunde in Anspruch. An schönen Tagen empfehle ich dafür nach draußen zu gehen. Mit frischer Luft und Sonne und im Urlaub am Strand macht es gleich noch mehr Spaß!